style=”;text-align:right;direction:rtl”>لا تنشر أبدًا الأشياء التي تحتوي على محتوى جنسي خاص (إرسال محتوى جنسي)
لا تنشر أبدًا الأشياء التي تحتوي على محتوى جنسي خاص (إرسال محتوى جنسي)
هذه إحصائية مقلقة ، لذلك دعونا ننظر في التنمر الإلكتروني وكيفية مساعدة أطفالنا على تجنبه.
كيف تحمي طفلك من التنمر الإلكتروني
يشمل التسلط عبر الإنترنت إرسال أو نشر أو مشاركة محتوى سلبي أو ضار أو خاطئ أو وضيع عن شخص آخر. تظهر الأبحاث أن الأطفال والمراهقين الذين لديهم صداقات قوية وصحية وتفاعلات إيجابية مع زملائهم في الفصل وعلاقات جيدة مع المعلمين هم أقل عرضة للتنمر. شجع طفلك على إحاطة نفسه بأشخاص طيبين وإيجابيين.
هناك طريقة أخرى لحماية طفلك من المتنمرين عبر الإنترنت وهي معرفة مكان حدوث ذلك. يمكن أن يحدث التنمر عبر الإنترنت في:
- وسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Snapchat و Instagram و TikTok.
- تطبيقات المراسلة أو النصوص.
- المراسلة الفورية أو المراسلة المباشرة.
- المنتديات عبر الإنترنت أو غرف الدردشة أو لوحات الرسائل.
- بريد إلكتروني.
- ألعاب على الانترنت.
يمكننا أيضًا تجنب التنمر عبر الإنترنت من خلال كوننا أذكياء بشأن التكنولوجيا:
لا تسمح لطفلك أبدًا بقبول طلبات الصداقة أو التواصل مع أشخاص لا يعرفونهم.
لا تنضم إلى كل منصة وسائط اجتماعية وتجنب المواقع ذات الأمان الضعيف.
علم طفلك أن كل ما ينشره سيكون على الإنترنت إلى الأبد.
افترض أنه لا يوجد شيء خاص وانشر فقط ما لا تمانع في أن يراه الجميع.
حافظ على خصوصية حساباتك ومحمية بكلمة مرور.
احظر الأشخاص غير الملائمين.
لا ترد على أي نوع من أنواع التنمر عبر الإنترنت.
لا تنشر صورًا أو رسائل تحاول عمدًا إغضاب الآخرين أو الإساءة إليهم أو إحراجهم.
لا تنشر أبدًا الأشياء التي تحتوي على محتوى جنسي خاص (إرسال محتوى جنسي).
كيف تتحدث مع طفلك حتى لا يتحول إلى متنمر عبر الإنترنت
الآن دعونا ننظر في الجانب الآخر من التسلط عبر الإنترنت. إذا كان طفلك هو المتنمر ، فتقبله بهدوء وتعامل معه وجهاً لوجه. التسلط عبر الإنترنت هو شكل من أشكال العنف. لها تحديات فريدة لأنها يمكن أن تكون:
مثابر. توفر الأجهزة الإلكترونية اتصالاً على مدار 24 ساعة ، لذلك من الصعب جدًا الحصول على استراحة من التعرض للتنمر.
دائم. معظم المعلومات الإلكترونية موجودة بشكل دائم عبر الإنترنت ، ويمكن أن تضر المشاركات السلبية بالضحية والبلطجة في عمليات القبول الجامعية أو الوظائف.
مختفي. قد يكون من الصعب ملاحظة التنمر عبر الإنترنت من قبل الآباء أو الأوصياء أو المعلمين لأنه يمكن القيام به بهدوء.
الأطفال والمراهقون الذين يشعرون بالدفء والدعم من آبائهم هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل خطيرة مثل التنمر على الآخرين. علم أطفالك في سن مبكرة أن العنف غير مقبول باستخدام تأديب خالٍ من العنف في المنزل.
تحدث إلى طفلك:
علم طفلك أن العنف غير مقبول. اقرأ الكتب المناسبة للفئة العمرية معًا حول حل النزاعات.
دعهم يعرفون أن لديك توقعات واضحة لسلوكهم.
أخبر طفلك أنه يجب أن يتحدث معك عن أي مشاكل قبل أن يميل إلى معاملة الآخرين بشكل سيء.
اسأل طفلك عما يفعله عبر الإنترنت ، ومن هم معه ، وأين يذهبون.
تحدث عن كيفية قيامك بفحص الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية الخاصة بهم ، وإذا شاركوا في التنمر ، سيفقدون امتياز استخدام الجهاز.
تأكد من أنهم يفهمون ذلك لأن التسلط عبر الإنترنت يعتبر عنفًا. توجد قوانين في كل ولاية لحماية أولئك الذين يتعرضون للتنمر.
ماذا تفعل إذا كان طفلك يمارس التنمر عبر الإنترنت بالفعل
من الطبيعي أن يطور الأطفال الاستقلال عن طريق اختبار القواعد أثناء النضج. السقوط العرضي في الحكم أو الجدال مع الأقران ليس تنمرًا. لا يوجد سبب للقلق إلا إذا أظهر الطفل نمطًا متكررًا لإيذاء الآخرين أو إجهادهم.
إليك ما يجب فعله:
إقبله. لا تتجاهل المشكلة ، لكن تقبل أن طفلك يؤذي الآخرين.
كن هادئ. لا تصرخ أو تحرج أو تسخر من طفلك لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
إستمر في الكلام. اسأل طفلك عن سبب تصرفه. ربما يسعون لإيذاء زميل لأنهم أصيبوا أولاً. يجب أن يعرف الأطفال أنه يمكنهم التحدث معك حول مشاكلهم.
أوقفوا التنمر. تأكد من توقف التنمر على الفور. لا ينبغي أن يكون أحد ضحية التنمر.
نصل إلى قلب القضية. اكتشف لماذا يتصرف طفلك بهذه الطريقة. هل أصيبوا؟ هل يحتاجون إلى مزيد من المراقبة منك؟ هل هم متوترون؟
يفتش. اكتشف ما حدث وأين وطول مدة قيام طفلك بالتنمر على شخص آخر.
علم الرحمة. فكر في مثال من شأنه أن يؤذي طفلك إذا تعرض للتنمر. كل شخص لديه محفزات أو نقاط ضعف يمكن استهدافها. إذا كان بإمكان طفلك أن يرى كيف سيشعر بالتخويف ، فيمكنه تعلم التعاطف مع الآخرين.
راقب حياة طفلك على الإنترنت. استخدم أدوات الرقابة الأبوية أو التطبيقات لمشاهدة هواتفهم أو أجهزتهم اللوحية. تحقق عشوائيًا من أجهزتهم لمعرفة ما يفعلونه ، حتى يكبروا ويتخذون قرارات جيدة.
تواصل مع الآخرين. تحدث مع الآباء أو الأوصياء الآخرين حول التنمر للتأكد من أن جميع الأطفال يعرفون أنه لا يمكن التسامح مع التنمر.
تبقى الحالية. تعرف على مواقع التواصل الاجتماعي التي يستخدمها الأطفال لأن بعضها غير مناسب للأطفال. ابحث عن الموارد عبر الإنترنت ، مع طبيب الأطفال ، ومن خلال قسم التوجيه الخاص بطفلك في المدرسة.
ندرك أن التنمر الإلكتروني مشكلة قد يواجهها أطفالنا. استخدم نصائح وموارد أولياء الأمور المذكورة هنا لحماية طفلك من التسلط عبر الإنترنت أو تجنب قيام طفلك بالتسلط على الآخرين عبر الإنترنت. إذا أظهرنا ، كآباء ، جهدًا متسقًا ، فهذا يساعد أطفالنا على تجنب التنمر عبر الإنترنت!
المقاييس الحيوية تقيس وزن ونسب الدهون والعضلات في الجسم. تتيح هذه الأجهزة للأشخاص تقدير وزنهم وتكوين أجسامهم بسرعة في المنزل. في حين أن الأدوات لا تحل محل نصيحة متخصصي الرعاية الصحية ، إلا أنها يمكن أن توفر للناس نظرة ثاقبة مفيدة فيما يتعلق بالوزن ودهون الجسم وكتلة العضلات الخالية من الدهون.
الماخذ الرئيسية:
- تقدم المقاييس الحيوية تقييمًا سريعًا للوزن ونسبة الدهون في الجسم وعوامل صحية مهمة أخرى.
- تعمل هذه الأدوات عن طريق إرسال تيار كهربائي صغير عبر القدمين وقياس مدى سرعة انتقال التيار عبر أنسجة الجسم.
- يمكن أن تؤثر العوامل بما في ذلك الجنس والعرق والسمنة والموقف ومستوى الماء على دقة القراءات.
كيف تعمل المقاييس الحيوية
الموازين البيومترية سهلة الاستخدام في المنزل. إنها تعمل مع أجهزة استشعار يتم تنشيطها عندما تخطو على الميزان. باستخدام طريقة غير جراحية تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) أو المعاوقة الكهربائية الحيوية (BEI) ، ينتقل تيار كهربائي ضعيف عبر القدمين والساقين والحوض. تقيس مستشعرات الميزان الممانعة أو المقاومة للتيار المار عبر الجسم.
ثم يقوم المقياس بتقييم الدهون في الجسم والكتلة الخالية من الدهون (FFM) بناءً على السرعة التي يمر بها التيار عبر أنسجة الجسم. يشمل FFM العظام والأنسجة الضامة والأعضاء الحيوية والمياه. تُستخدم أقل قيم مقاومة لحساب إجمالي ماء الجسم ، وهو ما يحدد FFM.
تحتوي الدهون على كمية أقل من الماء مقارنة بالعضلات ، مما يجعلها أكثر مقاومة للشحنات الكهربائية. هذا يؤدي إلى قيم مقاومة أعلى وحسابات لاحقة لنسب أعلى من الدهون في الجسم (BFP).
تستخدم المقاييس الحيوية معادلة رياضية تجمع بين قيمة المعاوقة وبيانات حول عمر الشخص وجنسه وطوله. يقوم الأشخاص بإدخال هذه المعلومات في الهواتف الذكية أو الساعات الذكية أو تطبيقات اللياقة الأخرى. تقوم الصيغة الرياضية بعد ذلك بحساب النسب المئوية التقريبية لإجمالي الدهون والماء والعضلات وكثافة العظام. الجهاز الذكي يحفظ هذه البيانات لسهولة التتبع.
ما هي المقاييس المهمة؟
يعتمد الكثير من الناس على المقاييس الحيوية لقياس الوزن ودهون الجسم وكتلة العضلات وكتلة البروتين ومعدل الأيض. تشمل القراءات الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الوزن الكلي للجسم
- مؤشر كتلة الجسم (BMI) ؛
- نسبة الدهون في الجسم (BFP) ؛
- كتلة الدهون؛
- كتلة خالية من الدهون (بعثة تقصي الحقائق) ؛
- مجموع الماء في الجسم؛
- معدل الاستقلاب الأساسي.
يمكن أن تساعد هذه الأرقام في تقديم تقييم موثوق لتقدم الصحة واللياقة البدنية بمرور الوقت.
العوامل المؤثرة على دقة الميزان
يمكن أن توفر المقاييس الحيوية قياسات تقريبية للوزن ونسب الدهون في الجسم. في حين أن هذه الأدوات قد تحسب الوزن بدقة ، تظهر الأبحاث أنها قد لا تحدد تكوين الجسم بدقة. هناك عدة عوامل تؤثر على حسابات BIA ، بما في ذلك العوامل التي تمت مناقشتها أدناه.
عِرق
تعتمد الدقة على مجموعة من الافتراضات حول الجنس ، ونسبة الجسم ، والترطيب ، وكثافة الجسم الخالية من الدهون ، ومستوى التدريب ، والخصائص الديموغرافية. يمكن أن تختلف هذه العوامل على نطاق واسع بين المجموعات العرقية المتعددة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2021 ، قد لا تكون التقديرات النموذجية لتكوين الجسم صالحة لبعض المجموعات العرقية.
بدانة
قد يرى الأفراد المصابون بالسمنة نتائج أقل من اللازم لكتلة الدهون على المقاييس الحيوية. هؤلاء الأشخاص لديهم نسبة أعلى من ترطيب FFM بسبب اتساع المساحة خارج الخلوية في الأنسجة الدهنية. يؤدي هذا إلى انحراف عامل الترطيب المستخدم لحساب أرقام بعثة تقصي الحقائق. ينمو الخطأ مع زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI).
مستوى الترطيب
يزيد تناول الماء من حجم الجسم. كما أنه من المحتمل أن يخفض BIA عن طريق التخفيف المؤقت لتركيزات الأيونات في الدم. من ناحية أخرى ، قد يؤدي الجفاف إلى الاستهانة بحسابات العضلات والعظام.
التغييرات الوضعية
ذكرت مقالة عام 2022 أن الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يعيد توزيع سوائل الجسم . يمكن أن يؤدي هذا إلى تقديرات خاطئة أيضًا.
كيفية ضمان قراءات دقيقة
قد تتأثر القياسات البيومترية بحجم القدم وعرض القدم وكيفية ثني الساقين على الميزان. اتبع تعليمات الشركة المصنعة بأكبر قدر ممكن واستخدم هذه النصائح للحصول على قراءات أكثر اتساقًا:
- ضع الميزان على سطح صلب.
- اجلس أو قف في وضع مستقيم لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل استخدام الميزان.
- احتفظ بنفس الموضع على المقياس مع كل استخدام.
- تزن في نفس الوقت من اليوم.
- تجنب ثني الساقين على الميزان.
اعتبارات لاستخدام مقياس القياسات الحيوية
ربما تكون سهولة قياس الوزن على مقياس بيومتري في المنزل هي أكبر ميزة لها. ومع ذلك ، فهي أداة مفيدة واحدة فقط لإدارة صحتك.
يمكن للمقياس الحيوي تقدير BFP الخاص بك ، لكنه لا يأخذ في الاعتبار كيفية توزيع الدهون في الجسم. على سبيل المثال ، لا يستطيع المقياس تحديد الدهون الحشوية الزائدة في البطن أو دهون الكبد ، وكلاهما مرتبط بأمراض القلب والسكري.
بدائل لقياس تكوين الجسم
قد تساعد الطرق الأخرى غير الغازية في استكمال وزنك وصورة تكوين جسمك بالإضافة إلى استخدام مقياس بيولوجي. لمزيد من المعلومات قم بزيارة https://active-keto-gummies-official.top/